*Artigo de 
O filósofo e economista político John Stuart Mill escribiu unha vez sobre por que non se tomaba vacacións. «Non se permiten vacacións», explicaba, “non sexa que se rompa o hábito do traballo e adquírase o gusto pola ociosidade”. É certo que cando a xente se vai de vacacións e logo volve ao traballo, tende a sentir «estrés instantáneo». Todo o relax que lles proporcionou o estilo de vida relaxado da piscina pode desaparecer ás poucas horas de volver á oficina.
Tanto se traballamos na oficina coma se o facemos dende casa, a nosa contorna laboral pode ser frenética, intensa, acelerada, implacable e esgotadora para moitos, sobre todo despois dun tempo de descanso. Dous importantes cardiólogos estadounidenses dos anos 70, Meyer Friedman e Ray Rosenman, definiron as consecuencias da maioría das contornas laborais como «enfermidade das présas».
O informe máis recente do Health & Safety Executive (Executivo de Saúde e Seguridade) do Reino Unido sobre absentismo por enfermidade indicaba que «o estrés, a depresión ou a ansiedade» representaban o 51 % de todos os casos de mala saúde vencellados ao traballo, e ata o 55 % de todos os días laborables perdidos por mala saúde relacionada co traballo.
En poucas palabras, a maior parte dos traballos son estresantes e requiren períodos de descanso, relaxación e recuperación.
Entón, como podemos aprender a xestionar o estrés da volta á oficina para conservar algúns dos beneficios das pausas no traballo e evitar a trampa de o estrés postvacacional? Como profesor de psicoloxía das organizacións e da saúde, aquí van sete suxestións ou consellos.
1.- Reconecta cos teus compañeiros
Na túa primeira mañá de volta ao traballo, aproveita as primeiras horas para reconectar socialmente cos teus compañeiros, compartindo as túas vacacións e outras experiencias. O traballo pode proporcionar relacións positivas e significativas, e para manter a nosa saúde e benestar, a conexión social é esencial.
2.- Controla a túa carga de traballo
Evita responder inmediatamente os correos electrónicos. A bandexa de entrada chea provocarache unha resposta inmediata de estrés, e o desexo de ler todos os correos o primeiro día non só che esgotará, senón que tamén pode dar lugar a respostas problemáticas que poidan dar lugar a conflictos de relación máis adiante.
Por exemplo, podes ser máis brusco do normal e que o destinatario se ofenda. Revisa todos os teus correos con calma, destaca e responde só aos urxentes e deixa o resto para outro día.
3.- Toma descansos breves
Fai unha pausa para o café ou o té e para comer todos os días durante a primeira semana de volta. Se traballas na oficina, toma estes descansos con outros compañeiros e, durante a comida, tenta saír da oficina para comer nun parque ou noutro lugar ao aire libre.
4.- Volve a casa a tempo e evita as xornadas máis longas
Cando chegues a casa, mantente activo. Non quedes tirado fronte ao televisor: vai ao ximnasio, sal a correr ou organiza unha comida coa familia ou os amigos. Deixa que o modo vacacións se traslade á túa contorna doméstica.
5.- Non organices moitas reunións
O ritmo da maioría dos lugares de traballo é acelerado para moitas persoas. Os cardiólogos Friedman e Rosenman suxeriron no seu libro de 1974, Type A Behavior and Your Heart, que as persoas vólvense «obsesivamente dependentes do tempo» polo ambiente da oficina. Non organices numerosas reunións para demostrar aos demais que estás de volta e en marcha. Basicamente, non tentes facelo todo en 48 horas!
6.- Sé tolerante cos teus compañeiros
Os compañeiros que se queixan constantemente e suxiren que non hai solución a un problema poden crear estrés, sobre todo cando acabas de volver dunhas vacacións marabillosas e sen estrés. Tenta ser paciente, tolerante e escoitar as súas diatribas sen tomalas en serio.
7.- Establece obxectivos de traballo realistas
Por último, evita fixar prazos inalcanzables para o teu traballo ou concertar citas innecesarias, e di educadamente que non a cousas que non poderás conseguir na túa primeira semana de volta.
Studs Terkel, o reformador social, escribiu no seu aclamado libro Working: «O traballo é a procura do sentido cotián ademais do pan de cada día, do recoñecemento ademais do diñeiro, do asombro en lugar do letargo; en resumo, dunha especie de vida en lugar dunha especie de morte de luns a venres».
As vacacións ofrecen a oportunidade de recuperarse das tensións das contornas laborais modernas, así que deixemos que algo disto se traslado ao lugar de traballo ao voltar á oficina.
*Sobre o Autor: Cary Cooper é Catedrático de Psicoloxía da Organización e a Saúde na Universidade de Manchester.
*Cláusula de divulgación: Cary Cooper non recibe salario, nin exerce labores de consultoría, nin posúe accións, nin recibe financiamento de ningunha compañía ou organización que poida obter beneficio deste artigo, e declarou carecer de vínculos relevantes máis aló do cargo académico citado.
