É un vello debate. Mentres que os entusiastas da ducha matutina defenderán que é a opción gañadora, xa que axuda a espertarse e empezar o día con enerxía, os fieis á ducha nocturna argumentarán que é mellor relaxarse antes de deitarse.
Pero que din realmente as investigacións? Como microbióloga, teño unha resposta clara a esta pregunta.
Unha rutina fundamental
En primeiro lugar, é importante destacar que ducharse é unha parte integral de calquera rutina de hixiene, independentemente de cando prefiramos facelo. Non só axúdanos a eliminar a sucidade e a graxa da nosa pel, o que pode axudar a previr erupcións cutáneas e infeccións, senón que tamén elimina a suor, orixe do mal cheiro corporal.
Aínda que moitos pensen que ese mal cheiro é causado pola suor, en realidade prodúceno bacterias que viven na superficie da nosa pel. A suor fresca, de feito, non ten cheiro. Pero as bacterias que viven alí, concretamente os estafilococos, utilízano como fonte directa de nutrientes. Cando descompoñen a suor, liberan un composto que contén xofre chamado tioalcohol, responsable do familiar aroma acre que desprendemos.
De día ou de noite?
Durante o día, o corpo e o cabelo acumulan contaminantes e alérxenos (como o po e o pole), ademais da acumulación habitual de suor e graxa sebácea. Aínda que algunhas destas partículas quedan retidas na roupa, outras se transfiren ás sabas e fundas de almofada.
Ademais, a suor e o aceite da pel favorecen o crecemento das bacterias que compoñen o microbioma cutáneo, microorganismos que tamén poden transferirse do noso corpo ás sabas.
Ducharse pola noite pode eliminar algúns dos alérxenos, a suor e a graxa acumulados durante o día, polo que acabarán menos nas sabas.
Con todo, mesmo se se duchou antes de deitarse, seguirá suando durante a noite, independentemente da temperatura. Os microbios da pel alimentaranse dos nutrientes da suor, e iso significa que, pola mañá, depositaría microorganismos nas sabas. Probablemente tamén se espertará con algo de cheiro corporal.
O que anula especialmente os beneficios da ducha nocturna é non lavar a roupa de cama con regularidade. Os microbios que causan o cheiro presentes nas sabas poden transferirse ao corpo limpo mentres durmimos.
Ademais, ducharse pola noite tampouco impide que se desprendan as células da pel. Isto significa que poden converterse en fonte de alimento para os ácaros do po doméstico. Se non lavamos as sabas con regularidade, pode producirse unha acumulación de células mortas que alimentarán a máis ácaros do po. Os excrementos destes pequenos arácnidos poden provocar alerxias e agravan a asma.
En cambio, as duchas matutinas axudan a eliminar as células mortas da pel, así como a suor ou as bacterias que se acumularon nas sabas durante a noite. Isto é especialmente importante se as sabas non se lavaron antes de deitarse.
Se nos duchamos pola mañá, o noso corpo estará máis libre de microbios cutáneos adquiridos durante a noite cando nos poñamos roupa limpa. Tamén empezaremos a xornada con menos suor do que se alimentan as bacterias xeradoras de cheiros, o que probablemente nos axudará a cheirar mellor durante máis tempo ao longo do día en comparación con alguén que se ducha pola noite.
Veredicto de microbióloga
En suma: como microbióloga, son partidaria de ducharse pola mañá.
Por suposto, cada un ten as súas propias preferencias. Sexa cal sexa a hora que elixa, lembre que a eficacia da ducha depende de moitos aspectos da súa hixiene persoal, como a frecuencia coa que lava as sabas.
Por tanto, independentemente de se prefire ducharse ao espertarse ou ao deitarse, é importante limpar a roupa de cama con regularidade. Debe lavar as sabas e fundas de almofada polo menos unha vez á semana para eliminar toda a suor, as bacterias, as células mortas da pel e os aceites sebáceos que se acumularon nelas.
O lavado tamén eliminará as esporas de fungos que poidan estar a crecer na roupa de cama, xunto coas fontes de nutrientes que estes microbios produtores de cheiros utilizan para crecer.
Cláusula de divulgación: Primrose Freestone non recibe salario, nin exerce labores de consultoría, nin posúe accións, nin recibe financiamento de ningunha compañía ou organización que poida obter beneficio deste artigo, e declarou carecer de vínculos relevantes máis aló do cargo académico citado.
