Desde hai varios anos ás mulleres embarazadas aconséllaselles, salvo que presente algún risco, realizar algún tipo de exercicio adaptado. Un equipo da Universidade Politécnica de Madrid (UPM) publicou seis completos estudos sobre os efectos de diferentes formas de actividade física durante este período no organismo materno, fetal e do bebé que confirman que ten vantaxes para ambos, e que estas se estenden tamén máis aló do nacemento.
Liderados por Rubén Barakat, os traballos poñen de manifesto que a actividade física no embarazo reduce nun 50% o risco de esgazaduras perineais e nun 20% o de incontinencia urinaria. Ambos son dous factores de gran importancia para o organismo feminino que hoxe en día contan cunha crecente prevalencia.
Para os autores, isto é debido en gran medida aos actuais estilos de vida e cuxas consecuencias afectan non só ao ámbito físico ou fisiolóxico da muller, senón a relevantes aspectos de carácter psíquico e emocional.
Ademais, o exercicio no embarazo fai que a posibilidade de cesárea se vexa reducida nun 21% e a de parto instrumental nun 16%. Da mesma forma, obsérvase unha acurtada duración da primeira fase do parto (media de 62 minutos menos) en mulleres activas ao longo da xestación.
Finalmente, os especialistas constataron que se a nai é fisicamente activa durante o embarazo, existe un menor risco (menos 21%) de macrosomías con pesos de nacemento máis adecuados, o que podería estar ocasionado por unha contorna intrauterina máis equilibrada desde o punto de vista metabólico.
“Esta particularidade obríganos a investigar a posibilidade da actividade física xestacional como un factor preventivo de complicacións metabólicas pre, peri e posnatais (primeira infancia), atendendo especialmente á preocupante e crecente prevalencia de sobrepeso e obesidade infantil causada, segundo recentes evidencias científicas, polo mencionado desequilibrio metabólico intrauterino previo ao nacemento”, explica Barakat.
“Trátase simplemente de previr, desde o mesmo inicio do proceso de xestación humana, complicacións que se manifestarán posteriormente, isto significa actuar antes de que se xere a posible alteración ou mesmo patoloxía”, engade.
Para os investigadores, a importancia deste traballo radica en que se supón unha proba clara da necesidade de promover a actividade física neste período.
“A pesar dos confirmados efectos positivos que, nos últimos anos, demostrou ter a actividade física no benestar materno-fetal, menos dun 20% das xestantes do planeta cumpren coas recomendacións de organismos internacionais, entre eles a OMS, de manter un mínimo de 150 minutos semanais de exercicio moderado. En España a situación é similar (19,7%)”, continúa Barakat.
Para o investigador, estes datos poden converterse nunha ferramenta para os poderes públicos e institucións científicas para cambiar esta situación. “Resulta necesario a implicación de diferentes institucións, especialmente sanitarias e académicas, que promovan intervencións baseadas nas xa existentes evidencias científicas. Os resultados deben servir para que se deseñen ambiciosos e extensos programas de actividade física para a poboación xestante”, conclúe.
Referencia:
- Influence of pelvic floor muscle training alone or as part of a general physical activity program during pregnancy on urinary incontinence, episiotomy and third- or fourth-degree perineal tear: Systematic review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials (Publicado en Acta Obstet Gynecol Scand)
- Physical Activity and Self-Perception of Mental and Physical Quality of Life during Pregnancy: A Systematic Review and Meta-Analysis (Publicado en J Clin Med)
- Influence of Physical Activity during Pregnancy on Birth Weight: Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials (Publicado en J Clin Med)
- The Influence of Physical Activity during Pregnancy on Miscarriage-Systematic Review and Meta-Analysis (Publicado en J Clin Med)
- Influence of Physical Activity during Pregnancy on Type and Duration of Delivery, and Epidural Use: Systematic Review and Meta-Analysis (Publicado en J Clin Med)
- Is Exercise during Pregnancy a Risk for Gestational Age and Preterm Delivery? Systematic Review and Meta-Analysis (Publicado en J Clin Med)
