Ademais de durmir oito horas ao día, o consello por excelencia para unha vida sa é beber dous litros de auga ao día. Aínda que hai estudos que refutan esta cantidade, a inxestión deste líquido é imprescindible para manter un estilo de vida saudable. Agora, un estudo realizado en Estados Unidos advirte dos graves perigos para a saúde de non beber suficiente auga. “Os resultados suxiren que unha hidratación axeitada pode ralentizar o avellentamento e prolongar unha vida libre de enfermidades”, indica a investigadora Natalia Dmitieva, participante no estudo.
Máis en detalle, a investigación centrouse en análises de sangue que medisen os niveis de sodio dos participantes, que se utilizaron como indicador da inxestión de líquidos. Normalmente, canta máis auga se bebe, menor é o nivel de sodio no noso torrente sanguíneo. Ademais, no estudo participaron 11.255 persoas adultas ás que se lles interrou cinco veces ao longo de 25 anos sobre factores como a situación socioeconómica e os antecedentes médicos familiares.
As enfermidades
Este non é o único estudo que analiza cales son os riscos dunha inxestión insuficiente de auga. Outras investigacións xa apuntaron unha relación entre os niveis elevados de sodio en sangue e un maior risco de insuficiencia cardíaca. O intervalo normal no sangue dunha persoa adoita situarse entre 125 e 146 miliequivalentes por litro (mEq/L). Así é que aquelas persoas que presentaron niveis superiores a 142 mEq/L tiñan entre un 10% e un 15% máis de probabilidades de ser bioloxicamente maiores que a súa idade cronolóxica, en comparación cos voluntarios que presentaban rangos máis baixos. Tamén había un 64% máis de risco asociado ao desenvolvemento de enfermidades como ictus, fibrilación auricular, enfermidade pulmonar crónica, diabetes e demencia.
Os autores do estudo suxiren que a medición dos niveis de sodio en sangue podería servir de orientación aos médicos. As persoas que se atopen en zona de perigo en canto á inxestión de líquidos poderían tomar medidas para introducir máis auga no seu organismo: non só bebéndoa, senón tamén a través de zumes, verduras e froitas. “O obxectivo é asegurarse de que os pacientes inxiren suficientes líquidos, ao tempo que se avalían os factores, como os medicamentos, que poden provocar a perda de líquidos”, apunta o autor principal, Manfred Boehm.
As limitacións do estudo
De todas formas, os investigadores recoñecen que a inxestión de líquidos non é o único factor que afecta os niveis de sodio en sangue. No estudo tamén se controlaron variables como a idade, a raza, o sexo; e excluíronse aos participantes con enfermidades como diabetes e fumadores, posto que isto podería alterar os seus niveis de socio. Outra das limitacións do estudo é que se centra máis nos riscos da deshidratación e non tanto nos efectos positivos de estar ben hidratado, malia que son dúas variables estreitamente relacionadas.
Na actualidade, aproximadamente a metade da poboación mundial non chega á inxestión diaria recomendada, que adoita roldar o litro e medio de auga ao día. Iso débese a varios motivos, entre eles destaca a falta de acceso a auga limpia e potable nalgunhas zonas do planeta. Para quen si teñen esta opción, aumentar a cantidade de auga que se bebe ao día podería supor unha diferenza significativa no risco de enfermidade e mortalidade.
Referencia: Middle-age high normal serum sodium as a risk factor for accelerated biological aging, chronic diseases, and premature mortality (Publicado en eBioMedicine)
Pues es la primera vez en mi vida , 63 tacos tengo, que leo, y me entero que hay que beber dos litros ( hasta hace poco era 1,5 l ; se ve que cuando habia sequía, la secuela hizo mucho daño psicologico) dormir ocho horas, y quizás… no estresarse? hacer ejercicio con regularidad ? ser buena persona? no beber alcohol ni fumar ? tener pasta ? follar ( perdon: hacer el amor con regularidad ? todo novedades, vaya. Es que la ciencia avanza que es una barbaridad. Muchas gracias por el artículo…sin acritud.