Unha metanálise publicada na revista JAMA Network Open lanza luz sobre a asociación entre o número de pasos diarios e a depresión en adultos. O estudo, levado a cabo por un grupo de investigadores da Universidade de Castela-A Mancha, analiza datos de 33 investigacións observacionais cun total de 96.173 participantes.
O novo traballo inclúe estudos publicados ata maio de 2024, e abarca participantes de 13 países diferentes. Os resultados revelan unha relación inversa significativa entre a cantidade de pasos ao día e os síntomas depresivos.
Así, os estudos transversais mostran que as persoas que camiñan 10.000 ou máis pasos ao día teñen significativamente menos síntomas depresivos en comparación con aquelas que camiñan menos de 5.000.
A diferenza nos síntomas depresivos entre estes dous grupos é notable. A revisión conclúe que camiñar máis se asocia cunha mellor saúde mental. Ademais, cada incremento de 1.000 pasos diarios implica unha redución do 9% no risco de depresión.
Implicacións para a saúde pública
Os autores suxiren que estes achados poderían contribuír a un enfoque integral de saúde pública para previr a depresión en adultos. Ademais, a simplicidade de contar pasos diarios, facilitada pola crecente popularidade dos dispositivos portátiles, podería ser unha estratexia efectiva e fácil de implementar.
Este estudo proporciona evidencia sólida sobre os beneficios potenciais de aumentar a actividade física diaria para a saúde mental, especificamente na prevención da depresión.
Con todo, os autores sinalan a necesidade de levar a cabo máis estudos prospectivos para confirmar estes achados e establecer recomendacións máis precisas sobre o número óptimo de pasos diarios para previr a depresión.
Referencia: Daily Step Count and Depression in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis (Publicado en JAMA Network Open)
